有好多的人特别重视体育运动，也在平时的时候一直会进行锻炼，对于我们来说在进行体育运动的时候也要选择最适合的时间进行，特别是在夏天的时候，由于天气炎热，在进行运动的时候就更加得要注意时候了，不但会影响到锻炼的效果，同时还会防止中暑。那么夏季锻炼最佳时间是什么时候？下面我们来进行一下了解。

夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道，在般情况下从事体育锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径，使体内余的热量散发掉，从而维持体温的相对稳定。但是，在气温高、湿度大的条件下运动时，人体的散热过程发生困难，于是体热大量积累，体温急剧升高，而导致中暑。

轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及时抢救，常有生命危险。另外，长时间在阳光下暴晒，脑和脑膜很容易发生损伤，而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外，其他时间的温度都很高，特别在ll—16点钟这一段时间为严重。因此，应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

通过上述的介绍，我们知道了夏季锻炼最佳时间是什么时候，在这段时间里我们可以进行体育锻炼，而且还可以有效的防止出现中暑，在进行运动的时候我们也要适当的要补充水分，另外运动前的时候最好是要进行热身的活动。