转呼啦圈是好多朋友在日常的生活当中进行的一种运动，主要是用来进行健身和减肥，在平时进行运动的时候对于女性来说是最好的方法，可以让自己的体形更加的完美，不过在通过呼啦圈减肥运动的时候也有好多的朋友坐有疑问，转呼啦圈对肾有坏处吗？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

转呼啦圈对肾是不会有影响的。摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。转呼啦圈主要是腰部减肥，但是必须得坚持，否则的话会反弹，护肾的话平常注意躲喝白开水，在寒冷的天气要注意保暖。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

通过上述的介绍，我们知道了转呼啦圈对肾没有坏处的，只是在进行运动的时候我们要注意正确的方法，不但要方法正确，而且还要注意转的时间，另外在通过呼啦圈进行运动的时候我们要有热身，防止出现扭伤腰部肌肉的情况。