我们知道，跑步可以说是一种非常好的运动方法，它对身体健康的锻炼是很有效的，有一些上班族可能没有时间去户外跑步，他们会选择在健身房的跑步机上面跑，这也是一个可行的方法，不过也有人担心，跑步机和户外跑步不一样，他们问：在跑步机上跑步伤膝盖吗？

如果是正确使用跑步机，而且跑步姿势正确的，那么使用跑步机是不会损伤膝盖的。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

跑步姿势：

跑步时候头部自然摆放，双肩与身体稍微加紧，跑步的过程中，腿不要抬得过高；

跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是：跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要过分的紧张。

腰部保持自然的直立，但是也不宜过于挺直，以自然直立为度。

跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。

由此可见，在跑步机上面跑步时不会伤害到膝盖，想要通过跑步机来锻炼的朋友是因为此感到担心，不过要注意选择一些正规的机构，这样的机构跑步机的质量才有保障，跑步时的安全才能得到保障，如果自己购买跑步机，要注意选择有品质的，质量过硬的。