拥有完美的身材一直以来是每个女孩子的梦想，身材好看漂亮，穿什么衣服都会好看，日常生活当中很多人都在想如何丰胸，我丰胸以外，很多人也在丰臀，臀部的丰满可以体现出一个女人的身材曲线，那么瘦人如何丰臀呢！如何丰臀对身形塑造有帮助呢！饮食又该吃些什么？

有的女性臀部是偏向大而下垂，有的女性则是平扁，针对前者的现象，之前我们就交了相关的运动，而后者我们现在就会教一些简单的臀部来丰满你的臀部。

无论是谁都会先要穿牛仔裤的时候，可以展现那完美的臀线，只有臀部线条改善了，才能更好的凸显女性整个身材曲线，穿任何的裤子或者是裙子都不是问题了。

所以臀部的线条是很重要的，再加上如果不去理臀部的问题，日后生了孩子就会将这个问题加剧，臀部就会更难看。到时候再来解决这个问题就更麻烦了。

一、如何利用健身球有效丰臀？

丰臀方法1 健身球辅助下蹲运动

目标肌肉：股四头肌，臀大肌

起始动作：将健身球放在身体与墙面之间，靠近臀部，双脚自然开立与肩同宽，双手持哑铃自然下垂。

丰臀运动步骤：身体重心向后，靠着健身球缓慢下蹲，让健身球充分接触自己的后背，直到当大腿与地面平行，然后恢复初始动作。

丰臀方法2 健身球辅助弓步下蹲运动

目标肌肉：股四头肌，臀大肌

起始动作：将健身球置于身体与墙面之间，臀部靠上位置，双手持哑铃自然下垂，双脚前后分开站立，同时保持微蹲装。

丰臀运动步骤：保持身体重心，不能让健身球滑落，同时缓慢下蹲，直到前腿大腿与地面平行为止，恢复初始动作。

丰臀方法3 单腿下蹲运动

目标肌肉：股四头肌，臀大肌

起始动作：将健身球放在身后0.5米处(依据身高不同可微调)，一只脚脚尖放到健身球上，记住是鞋底朝上！前腿微蹲，双手持哑铃站立。

丰臀运动步骤：保持平衡前腿下蹲降低身体，直到后退膝盖距地面15cm左右，返回。

对不少想丰臀的朋友来说，瘦人如何丰臀呢？是很关键的问题，身材瘦弱，臀部就会很小，体现不出身体的曲线，丰臀方面可多食用一些木瓜，樱桃，梨子来调理，只要做好个人的准备多练习一些瑜伽，运动，跑步，跳跃，能够对丰城有帮助。