对现代人来说，高挑的身材是美必备的条件，如果不高的话，那么就很影响美观，导致日后生活中的各种不自信，这个也承载着很多父母对孩子的希望，如果孩子长不高的话，那么父母担心会影响到孩子日后的前途，这样的前途是迷茫的， 身高是人们的理想，也是每个孩子的梦想，那么到底该怎么运动才可以得到增高的效果呢？

做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

如果想要增高的话，那么何不让自己试试这样的方法，这些方法对增高来说效果很不错，并且还可以得到健身的效果，通过增高还能够让我们坚定自信，学习努力，不过如果孩子还太小的话，那么平时就不要给孩子添加压力，让孩子顺其自然，选择自己喜欢的运动来做。