其实减肥这个话题不再只是女性朋友们非常关注的，就连男性都会去想尽办法减肥的，因为都比较的注重自己的身体，如果是身材走形的话整个人看上去就会比较的臃肿，而且还会觉得有些病态的，就直接进入到了亚健康的状态，所以必须要通过呼啦圈之类运动的方式来达到减肥的目的。

主攻方针：背部、双臂及肩部

1、 双脚站立与肩同宽，双手捉住呼拉圈，别离呈10点、2点方位，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大概1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。

2、持续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在渐渐拉长。一起深呼吸，放松颈部，坚持头部朝下。坚持10秒后，渐渐直立身体。

直立扭腰

主攻方针：腹部、双肩及背部

1. 与“后舵式”的初始姿态相同，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨坚持一条线。

2. 别离向左、右转变身体，直到乳房和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

注意：完结拉1-3的热身运动后，颤动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。

超级呼拉

主攻方针：腹部、下背部及培育身体的全体平衡力

正确：举高下颚，坚持双肩、乳房、头部安稳停止，膝部坚持放松。

过错：转呼啦圈时，双眼不要盯着呼拉圈(不然会弄乱整个节奏)，不要屈腰或许夸大的转变。

通过上文就是向我们详细介绍了呼啦圈怎么减肥，呼啦圈是现在才流行起来的一项运动，对于这项运动来说不光只是用腰部的力量转动那么简单的，还可以变化一下花样的，这个时候要根据自己想要瘦身的部位来变换。