现在都市有很多人一天到晚的忙碌，闲暇的时间也是通过上网或者是看电视来打发，这样让自己的神经不能很好的放松，并且这些方法也不健康，容易让身体出现问题，而对于现在的人比较好的养生方法是到户外进行一些运动，一般人喜欢到健身房去运动，其实也不见得好，其实爬山是很不错的选择，但是爬山也有好处和坏处。

登山的好处：

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

不适宜登山的人：运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。

这里需要指出的是，爬山这个运动的好处坏处都有，大家需要注意，如果自己的身体允许可以爬山，可以做一下，但是如果自己的身体不允许，是不能强迫自己爬山的，另外爬山这个可是比较重负荷的运动，所以自己要按照自己的运动量来定计划，自己不必要非要爬很高。