如何才能快速而有效地将自己身上的肥肉减下去已经成为了现代社会的热搜词，除了吃减肥药的方法之外，跑步减肥法也越来越受到人们的青睐。因为跑步既可以让自己心情愉快，提高自己的注意力，更重要的是它还能帮助人瘦身。然而有人就有疑问了，每天晚上跑步20分钟能减肥吗？

晚上跑步20分钟左右，只要你能够坚持下去，它可以起到辅助减体的作用。最佳减体的方法是运动加科学的饮食，只有这样才能达到你理想的形体

当然，只有自然减体法才是最好的绿色减体法。如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等），它不但会严重伤害身体，反弹的速度比减体还快.自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。

每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效.同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到更理想的目的.坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。

你知道了每天晚上跑步20分钟能减肥吗？事实证明，对于那些说晚上跑步20分钟不能减肥的原因，可能有他在跑步的时候没有坚持下来，也有可能是他在跑步的那段时间没有注意饮食这个方面。因此，如果你想瘦，你就管住嘴，迈开腿，坚持到底。