很多女性朋友都会认为女性朋友练出肌肉是很难看的，而且会让你们感觉失去了女性应有的魅力，这是正常的。但是对于男性朋友来说，你们练出肌肉就是很好的，因为肌肉有助于你们身材的线条完美，所以我们建议男性朋友练出肌肉，而女性朋友要注意运动后避免长肌肉的症状。

肌肉需要运动期和舒张期，每周要利用固定的时间去练，可以是三天或者四天即可，但这三天或四天运动期要相对固定，不可休一天练一天，一般休前要进行一次相对运动量大的训练～而且运动期间的每天运动时间段要相对固定，这样才能出肌肉，出我们所谓的“伸缩度大”的肌肉，而非“死”肌肉。

锻炼肌肉最好是系统的锻炼·晚上的锻炼的话要适量·过多的话会影响睡眠·给我看看我锻炼计划· 我现在每天早上吃5个鸡蛋·一杯牛奶·做最基本的动作·但是一定要跑步热身半小时左右·充分的活动开后·10个为基准的递增做俯卧撑·做完后用拳心敲击胸部肌肉·有形体·扩胸10分钟左右。

一般女人健身更多的是做有氧运动，比如跑步、跳操等，这些运动的主要作用是提高人体的心肺功能。只有少部分女人会去练肌肉，那么女人练肌肉的目的是什么呢？其实也很简单，就像上文所说的，女人练肌肉就是为了提高肌肉的质量，适当的增加一点肌肉。

以上是关于练肌肉对大家的影响，一般我们男性朋友都是想要锻炼出好肌肉的，因为肌肉锻炼的方法不仅可以提高我们的身体抵抗力，而且可以让我们的肌肉线条看起来更加美观，而女性朋友锻炼出肌肉是不是很好看，你们应该要运动后进行肌肉放松。