我们在生活中选择呼啦圈减肥的时候，我们不要使用太重的呼啦圈，并且我们要注意呼啦圈的力度，我们可以采用里面有沙子的呼啦圈或者我们可以采用弹性呼啦圈，关键是我们在晚上要坚持去锻炼才可以实现。对于呼啦圈减肥的方法，我们一般都需要坚持半个小时以上，并且要控制自己的饮食。

用呼啦圈减肥的，用包海绵的比较好，不容易伤害你的腰，而且转起来需要用到你的腰力，有利于你减肥。一般来说，两个时段，晚餐前和晚上9点到10点左右减肥效果比较好。减肥的关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。

转呼啦圈钱的一个小时不要吃东西，转后半个小时也不要吃东西，每次要坚持转半个小时才可以。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

以上是一篇关于哪种呼啦圈是可以减肥的介绍，相信你们应该都知道呼啦圈对于我们减肥瘦腰是很有帮助的。我们在生活中想要减肥瘦腰，那我们要适当的扭动腰部，并且我们要甩动呼啦圈，很自然的甩半个小时的呼啦圈是比较有效果的。