有很多人在运动之后，总是会出现肌肉酸痛的现象，有些人甚至因为肌肉酸痛而导致运动半途而废，不能持之以恒的坚持下去，其实出现肌肉酸痛是有一定的原因的，肌肉酸痛跟身体，不经常锻炼有很大关系，下面就让小编给大家详细解释一下，运动后肌肉酸痛是如何产生的吧！

运动过后肌肉酸痛是怎么回事呢？

无论是在进行不习惯的膂力活动，或是在进行超负荷的操练后都会发作肌肉酸痛，特别是平常不常常参与体育练习的人，或许长期中止了体育活动又从头参与练习的人，运动后，通常都会感到显着的肌肉酸痛。依据运动后肌肉酸痛呈现的时刻，可分为立刻痛和推迟痛。

立刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，通常能够很快地自行不见；推迟痛是指运动后8~24小时发作的肌肉酸痛，可继续二三天，乃至更长期。

通常以为，肌肉酸痛的发作，是由于肌肉运动时氧气供给缺乏，靠肌糖元无氧分化开释能量供肌肉缩短，糖无氧分化时发作一种叫做乳酸的代谢产品，假如不能及时扫除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的影响，以及运动致使的肌肉自身的损害或肌肉痉挛等要素，都会致使肌肉酸痛。

肌肉酸痛是发作在运动过程的一种生理表象，通常经过恰当的歇息和调整，几天后就会主动不见，不要把它误以为是一种病态，更不要由于呈现肌肉酸痛就中止练习，只需常常坚持练习，并坚持恰当的运动量就不会呈现肌肉酸痛的表象了。由于常常练习的人能够进步机体对酸性物质的代谢才能。因而，肌肉酸痛表象通常在初参与体育练习时对比显着，常常练习的人运动量比平常增大时有时也会呈现，但酸痛的反响对比细微，而且不见得也快。

瘦身运动后肌肉酸痛怎么办？

避免和减轻肌肉酸痛的办法是，在刚开始练习时，运动量应由小到大、由慢到快、按部就班增大。别的，每次运动前要做好充沛的准备活动。在呈现肌肉酸痛时，部分肌肉的运动可恰当地削减，可采用改换肢体操练的办法，减轻部分肌肉的酸痛和消除疲惫。在运动后要做一些使肌肉放松的收拾活动，也可用毛巾部分热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于减轻肌肉酸痛。

一般来说，如果要想参加运动，掌握正确的运动方法是很有必要的，在运动之前最好做好热身准备，这样都可以很好地减轻肌肉酸痛的现象，当出现肌肉酸痛的时候，可以适当采取一些措施，比如按摩，热敷的方式缓解疼痛。