慢跑是生活当中最主要的运动方式之一，通过这样的运动方式，让我们身体得到很好的改善，从而对于减肥和增强身体健康有着不错的功效，那么对于很多人想知道的慢跑一小时热量是多少，可以对于耗去身体又有着多少热量的，接下来的文章就来为大家相互的介绍一下。

种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)

爬楼梯一千五百级(不计时)250卡

慢走(一小时四公里)255卡

快走(一小时八公里)555卡

慢跑(一小时九公里)655卡

快跑(一小时十二公里)700卡

游泳(一小时三公里)550卡

桌球300卡

单车(一小时九公里)245卡

(一小时十六公里)415卡

(一小时二十一公里)655卡

有氧运动(轻度)275卡

(中度)350卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

走步机(一小时六公里)345卡

轮式溜冰350卡

网球425卡

跳绳660卡

爬梯机680卡

郊外滑雪(一小时八公里)600卡

生活当中的运动都可以对我们身体起到减肥的状态，无论是慢跑，游泳，单车，还是跳舞都可以帮助我们的身体减肥，但是，从减肥的再上来看，慢跑一小时的热量是比较高的，所以说跑步这项运动，在生活当中对于减肥来说有着很大的利处。