很多老年人朋友，由于上了年纪，缺乏必须的体育锻炼，经常容易出现各种各样的疾病，稍有不注意就可能会出现骨折的问题，还有一些朋友，长期忍受的风湿骨科疾病的困扰，这都是由于自身的体质太差导致的，选择一些运动进行健身是非常有必要的，来了解一下什么运动健身最好吧。

有氧运动一：游泳

燃烧的卡路里：大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

有氧运动二：冰球

燃烧的卡路里：700卡/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质

有氧运动三：跑步

600卡 燃烧的卡路里：600/小时

如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

一定要选择一些最有效的健身运动，才能够帮助我们在最短时间内提高自身的体质，可以每天早晚进行一些健身操的训练，不需要任何的场地和工具，只要我们有空闲的时间都可以进行一些有氧健身操的训练，对于提高我们的免疫力非常有好处。