女性不仅注重穿衣打扮，更加注重自己身材上的保养，即使自己的体重不是特别的重，也会通过各种各样的方式进行减肥，那么蹲马步能瘦身吗？蹲马步也属于运动中的一种，理所当然，蹲马步是可以瘦身的，接下来让我们一起来了解一下这方面的知识，毕竟减肥也成了全民关注的话题。

运动可以减肥，这个是大家都公认的。但是我们在做一些运动的时候会先考虑一下自己是不是会做无用功。对于粗壮的大腿，很多人都不想要拥有，谁不喜欢纤细的大长腿啊。于是乎，一大波针对腿部减肥的运动就哗哗的诞生了。蹲马步就是其中的一种。事实上，我们只要掌握正确的蹲马步方法是可以帮助我们瘦腿的，不管是什么运动都好，你要想它发挥正常的功效就还是要让自己先去了解一些正确的常识。蹲马步瘦腿也是一样。那么怎样蹲马步才可以瘦腿呢？

蹲马步瘦腿的正确方法

首先我们在蹲马步的时候要先让自己做一些热身运动，把自己的筋都舒展开来是最好的，以免在蹲马步的时候发生抽筋等等的状况就不好了，这个是非常重要的。瘦腿是要在自己的身体不受到伤害的前提下来进行的。

做完热身运动的时候我们就可以开始了。首先我们站立的时候要让双腿分开的程度跟自己的肩部是同样宽度的，这样子站立的方式是最为平衡的，因为这样子可以让我们的重心放在我们的身体中央，接着就保持其他部位不动，让自己的双手向前伸直，接着就慢慢的下蹲至自己的大腿感觉到有一些压力的时候就可以了。蹲马步瘦腿的关键就要让自己的大腿感觉到有压力，但是又不会说太过于累那种。

长期坚持蹲马步的话不但可以帮助女性瘦腿，对于修饰女性的身体线条也是有很大帮助的，可以让身体其他部位的线条变得更为的优美。

1.平躺在床上 把双腿举起来跟身体成90度，如果筋没有拉开可以慢慢来，不要导致自己腿部肌肉拉伤啊！但是一定要绷直绷紧，别软塌塌的就不起作用了~记住稍微停留3秒钟再放下腿，让腿部有很好的伸长感，不但能瘦小腹还能让腿变直变细

2.仰卧起坐，很管用的说。

3. 也可以跳绳 一天抽出几分钟跳300下 效果很明显的。

4. 靠墙站立20分钟，可以一边听歌一边站，最好是踮起脚尖，然后全身挺直，双手举起来，然后摸着你家门框.这个可以瘦全身还能有助于长高 也可以跳跃摸门框

5.每天空腹时，站立，放松全身，双手自然 下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气 时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而 不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然 后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先 每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以 让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂 肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。

蹲马步能瘦身吗？这个问题的答案是肯定，但是如果我们想要自己的减肥效果显著的话，那么就要做好全方面的准备，更要管住自己的嘴，少吃或者不吃一些会让人发胖的食物或者零食等，早餐和中餐要吃好，晚餐则吃得七分饱即可。