过度的肥胖不仅是会让自己觉得自己没有好的外貌形象，同时还会给自己的身体带来很大的危害。而对于现在的人们来说，生活水平越来越好了只是顾得享受，这样的话就出现了很多的人出现肥胖的情况。真的是让很多的爱美的人们苦恼不已，所以就想了解下打沙袋能不能减肥吗？下面一起去看下：

应该来说只要是运动都会有消耗热量的效果，但是效果如何就因人而异了。如果你是持续不断地打沙袋的话，可以视作是有氧运动，那么持续半个小时以上就已经是消脂代谢了。但是，运动减肥一定要配合饮食控制，如果你每天打沙袋打得很辛苦，但是热量摄入也很高的话，那基本上是没有什么效果的。

膳食减肥法

膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为：

a.饥饿减肥法

b.极低能量减肥法

c.低能量减肥法

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运动减肥法

运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。

行为矫正减肥法

行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯，制定行为矫正措施，采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法，从而改变和消除不良生活习惯，建立健康生活方式。

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药物减肥法

药物减肥法不是减肥的主要方法，它只能作为减肥的一种辅助治疗方法。常见的减肥药物大致分为：

a.通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制，降低食欲减少食物摄入;

b.抑制消化脂肪的酶的产生，妨碍所摄入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。

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手术减肥法

手术减肥法是一种通过外科手术达到减肥效果的方法。常见手术有两类：胃肠道手术和去除局部脂肪手术。

通过上面的介绍您是否对于目前的减肥方法有所了解了呢？但百体专家要告诉您的是，单纯选择哪一种方法都有一些缺陷，只有恰当、综合运用这些方法才能获得理想的减肥效果。而且如果体重在正常的范围之内，就一定不要选择药物或手术减肥的方法，因为这两种方法都存在一定的危险，并有较大的副作用。而我们首选的减肥方法应该是低能量膳食+运动+行为矫正减肥方法的协同配合，这样可以使我们每个人的减肥事业更轻松、更有效。

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综合减肥法

综合减肥法是近年来逐渐流行起来的减肥方法，该方法纳入了多种减肥方法。各种减肥方法不但互相弥补了彼此的不足，也更人性化的给减肥者提供了更多适合自己的减肥方案，故而收到了很多减肥者的追捧。随着这种减肥方法的逐渐流行，目前已经被多方专家所认同。包括修正在内的大品牌也开始涉足相关产品的生产，药业的减肥专家表示这样的功能性健康食品应该进一步得到推广，从而避免减肥者在药物减肥过程中所受到的伤害。

对综合减肥法有所体验的减肥者也认为，这种减肥方法要比传统的单一减肥办法好得多。第一，它对减肥者身体无任何副作用。第二，它对减肥者的生活影响很小，几乎没有什么影响。第三，它的反弹几率更小，一般只要养成良好的饮食习惯就不会反弹

打沙袋能不能减肥吗？这个问题大家也知道一般能减肥都是因为身体消耗了热量，同时提醒大家的就是在减肥的时候不要盲目的去选择减肥方式，选择适合自己的才能达到减肥的方式。同时也不会因为减肥伤害到自己的身体。