随着社会的发展，很多人的身体都是越来越不健康，这样的情况下很多人都会选择一些运动的方式方法来提高自己的体质和素质，预防疾病，而每个人锻炼的方式都是不一样的，很多人会选择绑沙袋的方式来锻炼，绑沙袋主要是绑在腿上，然后走动，这样就可以得到全身锻炼，还可以加强腿部的力量，那么绑沙袋的作用到底有哪些呢？

可以绑但沙袋不要超过7.5公斤连续活动时间不要超过2小时.

意见建议：

据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米.经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右.体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用.据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉，骨胳，使之更加健壮.

因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。

跑步能减肥吗？好多人都问出这种问题，其实跑步是很好的减肥方法，不过不多的人懂的去锻炼，跑步可以减肥，并且可以缓解压力，还能激发你的创造力和活力，下面我们一起来看看跑步能减肥吗，小编给出的跑步减肥好处。

跑步减肥1、消耗卡路里：

以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米，你应该感觉很轻松)，1小时就能燃烧500大卡的热量。

跑步减肥2、增加“性”福： 跑步能够减压，增加性激素、氧气和营养物的供给量，增强体能，从而提升“性”趣和“性”福。 跑步减肥3、谁都做得到： 跑步这项运动没有排斥性，任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快！ 跑步减肥4、无上的愉悦： 人体在跑步时能够加速合成多巴胺，这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。 跑步减肥5、快捷瘦身： 每次半小时、每周三次的跑步，会让你的体形在两个月之内有所改观。

绑沙袋的好处有很多，但是绑沙袋也是有很多坏处的，这个自己在绑沙袋的时候就要特别的注意，绑沙袋的时候一定要注意方式，还要注意不要绑紧了，这样是很容易让自己受伤的，而沙袋绑腿一定要根据自己所承受的量来添加，如果太重了，那么自己会走不动，还会伤害到自己的关节。