在健身房锻炼的时候经常看到一些人在做仰卧起坐，仰卧起坐对于一些身形比较瘦的人来说非常轻松，但是对于一些肥胖的人来说就不是那么容易，胖胖的身材不仅限制了他们的运动，而且如果脂肪堆积的话还会影响他们各个器官的正常运作，直接影响健康，那么如果男生做仰卧起坐可以帮助减肥吗？我们一起来分析一下。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。

另外，消耗脂肪是全身性质的，运动哪里减哪里这种说法是没有科学根据的，所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪，其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪，但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪，如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话，我只能说这个是吃力不讨好的行为，同样的运动量，坚持任何一种有氧运动，减肥的效果都比仰卧起坐好的多，而且在仰卧起坐上消耗了大量体能，因此，不但对减少脂肪没有什么帮助，甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动。真是得不偿失。

其实，要减少脂肪，无论是减哪里，有氧运动都是不二法门。慢跑、游泳、快走、跳绳等等都是不错的，但是游泳跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低只适合轻度肥胖的人而游泳和跳绳无法长时间坚持， 所以，慢跑比较合适，每天要至少一个小时，天天坚持，也要根据自己的体能状况进行。

根据以上的介绍我们知道，男生想要通过做仰卧起坐的方法来进行减肥的效果是不太明显的，想要减肥的话，可以选择一些适合自己的有氧运动，有氧运动是帮助减肥的最好办法，如果每天坚持下去，是一定会有效果的，仰卧起坐是可以锻炼腹部肌肉的，对减肥效果不大。