手臂上如果长出了赘肉，那么非常容易就暴露出来，如果是女性朋友手臂上赘肉太多，平时穿衣服很多款式都不适合，而且还容易影响女性朋友的心情。运动减手臂也不是很困难，生活中的一些简单运动方法就能够有效的瘦手臂，只是很多人没有注意，下面就来介绍一下日常瘦手臂的方法。

握拳甩臂，立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用。

拉伸手臂，将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。这套动作能使手臂肌肉变得紧实，还能使其变得纤长，常练习能轻松减肥。

轻搓手臂，立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前，利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。这套动作能使双臂脂肪加速燃烧，让其更显纤细紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。

向后扬臂也是不错的瘦手臂的方法，具体来说就是立正站好，然后将腰板挺直，双臂缓慢地向上伸展，这个时候双臂在向上伸展的过程当中尽量向后仰，保持这个姿势3分钟左右，再缓慢放下，然后重复这样的动作，这个运动不但能够瘦手臂，而且还能增加手臂的柔韧性。