大家都听说过这样的一件事情，跳绳是可以长高的，可是问题来了，我们一天要跳绳多久，要跳绳几下才能让我们更好的长高呢，其实想要长高的话，还是最重要要让运动和饮食结合起来效果才是最好的呢，接下来让小编为大家介绍有关于一天跳绳多少下能长高的相关内容。

长期坚持跳绳，可以长高的噢！以我的经历告诉你吧！我爸170不到，我妈也很矮，然而我176。我常年坚持跳绳，时间选在下午的5点（4点-6点），或者晚上的7：30-9：00，这两段时间运动状态最佳，也是推荐给你的。

一天跳多少，若你是初学者，应当循序渐进，坚持跳20-30分钟，可以分四组，每组坚持连续跳300。随着时间增长，可以每次跳一小时左右，中途可以有适当的休息，你也可以选择花式跳绳，这样你可以收获更多的乐趣，并且成为你坚持下去的动力。花式跳绳包括很多编花动作，会让你在突破高难度的跳绳中，收获快乐。

关键在于坚持。

长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。

体操动作第第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。

看了以上的育关于一天跳绳多少下能长高的相关内容，大家是不是都学到了呢，大家其实在跳绳的时候要做好姿势标准，随随便便的跳绳其实就是在敷衍自己，不仅帮助不了自己还会让自己浪费力气，同时大家在生活中要注意饮食情况。