运动是一种生活的态度，所以热爱运动的人有一个好的身体，能够面对生活和工作中的各种挑战，而对于运动要达到的目的，男人女人的目的却不尽相同，男人们是希望有一身结实的肌肉，而女人们了更想有一个好的身材，对于身上的肌肉反而不是很喜欢，那么，下面要说的就是如何防止运动后长肌肉。

1、防止长期剧烈运动。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的；

2、适量运动。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦；

3、营养均衡。，食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给，而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的；

4、练习瑜伽。经常的练习瑜伽具有修身美体的作用，所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生；

5、经常给身上按摩。由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生；

上面给大家说了对于如何防止运动后长肌肉，说了好几种的方法，相信对女性朋友们是有所启示的，毕竟大多数的女性朋友们运动的目的是减肥，想有一个匀称的身材，而对于肌肉并不想要，因此，运动后一定要给自己身体按摩一下，这样是能预防肌肉产生的。