有的女孩子因为住楼高，每天会爬楼梯上楼，不会做电梯，觉得爬楼梯能够减肥，尤其是能够把大腿上面的肥肉减掉的，为什么有的女孩子在爬楼梯的时候不但没有起到瘦腿的效果，反而爬出来了萝卜腿呢，根本的原因就是没有掌握很好的爬楼梯方法，只有掌握正确的爬楼梯方法才能够减肥的。

第一阶段：小运动量减肥——爬楼梯来回10次

那个电视上的人说就原地跑步，第一天的时候，也做了几分钟，就受不了了。那天才真感觉到自已的体质很差，第二天，我跟家里人说，我要减肥，然后家里人说，你能行吗，我说肯定能行，要不然我怎么把烟给戒了。那天开始，我开始就在家里爬楼梯，刚开始，我从楼上爬到楼下，来回爬不了10次，就会气喘的受不了。我家里人跟我说，你慢慢爬，分几次爬就行了，刚开始的时候，爬了一个多星期了，真的好累，准备放弃，刚好又看了CCTV5的那个新闻，新闻上说不是有个什么21天理论吗，说只要坚持21天，就能适应，所以我咬牙坚持下来。

第二阶段：加大运动量——每天爬楼梯50+45+30次

前面的一段时间都是小运动量的，然后我体质稍微好一点了，能爬30次楼梯了，我开始给自已订目标了，每天下午3点半固定时间运动，就在家爬楼梯，分为三次，第一次50趟，第二次45趟，第三次35趟，然后中间穿插做一下力量运动。

虽然有很多人经过验证爬楼梯是可以减肥的，但是也有一些人没有起到好的效果，就是没有遵照正确的方法爬楼梯，很多女孩子都希望能够爬出苗条的大腿，于是就会天天去爬，一旦活动过度了，对身体是超透支的，也起不到好的瘦腿效果的，需要有计划爬楼梯才行。