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现在练习瑜伽已经成为一种时尚,所以许多人都加入到了练习瑜伽的大军中了。一些初学者往往是看着一些资深瑜伽练习者练习那些高难的动作,而羡慕不已,自己也想要练习这些体式。其实刚刚开始练习瑜伽的人,还需要先从最基本的开始练习,而且练习的体式也不要太复杂。那么,什么样的瑜伽适合初学者呢?
其实这个要从瑜伽的本质来说起,瑜伽是一种修身修心的自修体系,人自修,是为了让心从感觉、情绪和观念等客体所构成的迷宫中跳出来,达到身体和行为以及与心灵的平衡状态,所以从这个角度讲,初学者该练习哪种瑜伽不重要,重要的是方法是否正确。
这里推荐一种比较适合初学者的瑜伽派别:哈他瑜伽
哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路,非常适合修习基础瑜伽动作的初学者。它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应。哈他瑜伽可以练得很深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。
构成哈他瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法,此外还包括净身术、班达等。体位法是调整人体各部分的平衡;调息法是以吐纳运动,除去体内的污秽和神经系统的滞障。
哈他瑜伽课程特点在于它体位练习中动作缓慢轻柔,舒适安静,有利于身体健康和疾病的消除,尤其是对精神压力大和处于亚健康状态下的年轻人,能帮助他们减轻体内聚集的过多压力。
初学瑜伽的人可以练习哈他瑜伽,这种瑜伽朴实无华,但是也可以做到身体和心灵的呼应。在刚开始练习瑜伽的时候,最好是找专业的瑜伽教练教自己正确的姿势,这样练习才可以起到事半功倍的效果。如果看着视频练习,往往是照猫画虎,练习不到位,效果也不会太好。