很大部分的人在减肥的过程中，并没有如自己所想的想减哪里就减哪里，其效果可见一斑。很多人在进行减肥活动后，往往有一定的效果，但是还有一些其他的地方没有成功瘦身，比如小腿，大腿还是不够细啊之类的。现在就给大家推荐几种有效的减少腿上的脂肪的方法。

多吃海带能消水肿

在平日的饮食中，可以适量增加些海带，它能有效的利尿排毒，让你腿部远离水肿，常食用就能使腿部恢复元气，让腿部更显迷人曲线。那些下半身水肿的MM，可以尝试着多食用些海带，这样能有效的帮助你消水肿瘦身。

站着瘦腿运动

双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练习就能练出纤细美腿。

脚掌轻刮腿部

正坐在椅子1/3处，双腿微开垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝，而后由下向上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热，双腿交替练习上述动作，这样能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美曲线，以练就纤长美腿。

交互踮脚

双腿微开，身子保持笔直，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左脚向上踮起，右脚保持不动，保持该姿势15秒，而后双脚交互练习上述动作直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。

对于正在不断瘦腿的过程中，难免腿部会有一定的酸疼现象，这样是肌肉运动后的一种现象是较为正常的。瘦腿可以通过运动，饮食来相互结合的使用，效果会更好。还有这不是一件短时间内的事情，需要我们长期去坚持。