在市场当中，相信很多朋友都会发现仰卧板的品种非常的繁多，并且材质也会有所不同，平时在选择的时候最好是能够选择相对安全，并且防滑性比较好仰卧板，这样在锻炼的时候，才能够发挥更好的效果。下面我们一起来了解，平时怎样做才能够选择更好的适合自己的仰卧板。

仰卧板的好坏判断办法如下：

一、用眼看：支撑架和仰卧木板

二、用手摇：是否容易晃动

三、用心观察：弧度是否合适，是否防滑

一、支撑架和仰卧木板

这两个是判断仰卧板好坏的最基本的标准。支撑架的钢材用料要足，摸起来是比较厚重的，这样才能承受一个成年人的重量。如果支撑架是比较薄的、比较小的，那最好不要购买。支架断了无所谓，最怕就被支架挫伤、插伤，那就麻烦了。

仰卧木板最好是整一块成型，不要复合木板。这个在购买时，最好问清楚。一体成型的木板承重能力更强，最不易变形，用的安心。

二、是否容易晃动

越是容易晃动的，就越容易出现受伤情况。所以购买时，要用手摇一下，稳固的是最好的。有些仰卧板会前后动一下的，那是正常的。如果不放心，最好躺在上面做几个动作，不移动就是好的。

三、弧度是否合适，是否防滑

一个好的仰卧板是有弧度的，个人经验，大概在1.24到1.28之间是最好的。仰卧板的弧度不但可以防止拉伤腰腹部，还可以分散重力，减轻仰卧板的受重。

另外，也要看仰卧板是否可以防滑，最好是有防滑脚垫的，既可以防滑，又可以防止地板被刮花。

练习50到100个动作，一个月就会有明显的效果。常见的方法有仰卧起坐、双腿飞翼、俯卧撑、辅助拉绳等动作，不过最主要的是仰卧起坐。持之以恒，必有回报！

在选择好合适的仰卧板之后，锻炼的时候还应该尽可能地注意动作的标准性，并且长时间的坚持进行锻炼，才能够达到更好的健身效果。在通过仰卧板来进行健身的同时，还应该要合理的调整好自己的饮食结构，尽量不要吃一些垃圾食品。