返回栏目
首页运动健身 • 正文

什么时间段跑步最好呢?

发布时间:  浏览: 468 次  来源:网络

大家是不是很常在早上或者晚上看到很多人在跑步呢,为什么跑步还要分时间段呢,跑步其实是有一个最佳合适的时间段的,这根据我们人体的身体状况来研究出来的,在合适的时间段跑步是最为有效果的,接下来让小编为大家介绍什么时间段跑步最好,大家可以参照学习。

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。

如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

看了以上的有关于什么时间段跑步最好的相关问题,大家是不是都学会了不少知识呢,大家在跑步的时候也可以以上面的那种时间段来尝试一下,看一下效果如何,在跑步之前大家也要做好热身运动等,拉拉筋骨等,以免在跑步过程中抽筋。

喜欢.点赞

人喜欢

下一篇 上一篇

当前热门Hot

返回栏目>>

首页   |   声明与投诉   |   关于我们

Copyright © 2020 若悠网 版权所有 Ruoyo.Com