慢跑是一项有氧运动，如果能够每天都进行二十分钟以上的慢跑，对身体健康是非常有好处的，所以现在许多人会在工作之余，或早晨，或傍晚，到公园里，在马路边进行慢跑运动，而且这项运动现在进行的人越来越多了，不但有老年人，许多年轻人也加入到了这个队伍中。那么，如果能够坚持慢跑，对身体具体有什么好处呢？

1、肠脏：运动缓解便秘

体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

2、皮肤：运动增加心脏血循环

体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！

3、腹部：锻炼治疗糖尿病

大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

4、减肥

20分钟的慢速长跑能够有效地消耗身体里面的糖原，而且对脂肪的消耗也非常有帮助。而且慢跑不是做大量的运动，不会使身体出现缺氧状态，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

由此可见，坚持慢跑，可以缓解便秘，可以增加心脏的血液循环，增加心肺功能，还可以治疗糖尿病，对身体健康非常的有利;每天坚持慢跑二十分钟以上，还可以起到减肥的作用，这样既可以让身体更加的健康，又可以起到减肥的作用，一举两得，何乐而不为呢？！