随着生活观念的不断提高和改变，很多男性朋友都把拥有健美的身材和发达的肌肉作为自己的目标，但是锻炼是有诀窍和方法的，仅仅靠机械性的练习，是无法达到健美的目的的。那么怎么才能锻炼出肌肉的方法有哪些呢？可以采用循环练习的方法来达到锻炼的目的。循环的方法是指在一定的时间内重复做这些运动，达到最佳效果。

什么是循环训练？

在很多先天训练环境不足的状况，经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法，而在特别注重专项运动成绩的运动项目，采用循环训练法的比例亦在所多有，循环训练可在不受场地和器材的限制下，发挥出良好的训练效果，更能增加团队的训练热情，凝聚训练意志。

循环训练法指在多站不同肌肉群的训练动作上进行连续锻炼，站与站之间休息时间少许又或不休息而完成的训练循环，称为循环训练原则。循环训练的目的在增进肌力和心肺耐力为主要目标，而心肺耐力又囊括耐力、肌耐力、速耐力等多项不同等级的心肺训练，由此可知循环训练可扩及的广大训练范围。

运动与运动之间，循环训练不休息，重量训练必须有数分钟的休息，由于循环训练的过程中并无休息，故对训练耐力与力量极有效果。

怎么才能锻炼出肌肉的方法就是循环训练，循环训练不同于进行单一的训练，单一的训练两次训练直接需要休息，而且训练的方法比较枯燥无味，循环训练则不同，循环训练是不重复的进行训练，中间无需休息，可以大大提高训练的耐力和强度。