减肥一直都是女性朋友们关注的话题，拥有美好的身材是大家不懈的追求。很多朋友都想通过各种各样的运动来达到减肥的目的。但是很多人发现，运动量大却还是没有看到减肥见效，这是最让大家头疼的问题。那么，怎样运动减脂最快最有效呢，而且能够让减肥不反弹？下面就告诉大家如何进行有效又健康的减肥减脂的运动。

一切有氧运动，都是有助于快速瘦身的，见效与否关键在于运动时间的长短。

个人推荐慢跑、快走、游泳、跳绳。

有氧运动普遍都要坚持30分钟以后，才会开始消耗脂肪，所以一定要保持运动时间。

个人比较倾向于慢跑，因为对诸多减肥成功者的观察，发现成功者们有80%都是选择慢跑。

通常他们都这样的：

早晨：50~70分钟慢跑(不要跑得太快，就跟正常走路速度差不多)，中午：休息，晚上：50~70分钟慢跑(也是不要跑得太快)。

然后饮食控制好，尽量避免大米饭，米饭是减肥克星。多吃瓜果蔬菜，肉类可以吃一些清蒸水煮的鱼肉、鸭肉、虾、蟹这些，适量的吃，是有助于减肥的。减肥关键是毅力+忌口控制饮食，既然选择了这么做，一定要坚持到底，付出是会有回报的。

祝楼主减肥成功。

怎样运动减脂最快，这个问题的回答一定是合理的运动加上合理的饮食。首先，上面给大家介绍了一系列的减肥瘦身的有氧运动，有氧运动是减肥减脂的必备功课。同时，减肥瘦身还要注意饮食，不能吃太过于油腻的食物，不能暴饮暴食，要搭配合理才行。