虽然现在的营养品越来越多，但是因为很多小孩从小就一直挑食，只吃自己喜欢的食物，父母也不严格要求，因此，营养不良的青年比比皆是，有很大一部分人之所以长不高与营养不良也是有着很大的关系的。在同龄的一群人中，如果个子太过于低"就会感到很没有面子，还会被陌生人当成小孩看待，那么让小编来为我们介绍一些有关于怎样跑步有助于长高了。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

毫无疑虑，做运动是长高的关键因素之一，在青少年阶段，正是身体发育的时期。做一些运动是很有必要的，例如清早起来跑步，打篮球等。因此对于各方面的培养和锻炼不容忽视。很多人都知道，喝牛奶不仅可以补充营养，还有助于长高，每天早晚一个，同时经常尝试跳高。