跳绳作为一种全身性的运动，是良好的减肥运动，也是锻炼心肺能力的有效方法。而热爱的运动的人们都知道，不管何类运动，鞋子的选择是相当重要的，它不仅关系到我们的脚是否舒适，更直接影响到我们关节的保护问题。跳绳对膝盖的冲击不可小觑，我们怎么样选择鞋子才能最小限度的减少冲击呢？

1、缓震

缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面时，膝盖要承受7倍于平时的压力。所以在试鞋子时千万不要忘了感觉一下它的鞋底是否柔软，一双只有外表，而不能为提供足够保护的鞋子绝对不适合穿着去打球。

2、贴地和护踝

把这两项放在一起讲，是因为它们都涉及到了同一个方面，对脚踝的保护。护踝性是看鞋帮是否能给予脚踝足够的保护。显而易见，高帮的鞋子比低帮的鞋子对于脚踝的支持要好的多。除此之外，帮的材料也要厚实和柔软，不能太薄或太硬，否则也容易引起崴脚。贴地性是指鞋面离地高度，理论上脚离开地面越远，崴脚的几率越大。但贴地性和护踝性又是一柄双刃剑，鞋底做的薄，离地高度是低了，但未必就能提供很好的缓震，而对于脚踝加上层层保护，又会限制灵活性。

3、与脚的贴合度

也就是鞋子是否贴合脚面，在运动中脚是否会在鞋中滑动。在试鞋时一定要注意不要买偏大或偏小的尺码，如果尺码合适，再检查一下后跟在鞋中是否会滑动，前掌是否太窄或太宽，脚弓处十分有挤压不适的感觉，如果一切都好，就说明这双鞋子很适合。

由此可见，一双好的鞋子不是看起来酷炫，也不是贵就一定好，而是要合适自己的脚，另外，由于运动中会出汗，也应该选择相对来说更透气的鞋子。切忌穿着皮鞋，靴子，高跟鞋等不适合运动的鞋子来跳绳，长期下去对身体有害而无利。