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瑜伽初期练习怎么做?

发布时间:  浏览: 266 次  来源:网络

现在,很多女性朋友选择瑜伽健身。瑜伽可以提升自身的意识,可以发挥自身的潜能,可以改善自身的能力,可以为大家调节气血,提高免疫能力,如此看来瑜伽确实是一个好的选择。随着联系瑜伽的人越来越多,大家更要对瑜伽的初期练习准备有所了解,下面就由小编来告诉大家。

身心准备

自我身体检查是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步仍需要了解自己的体能与健康,才能达到自己预期的效果。心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题及心理障碍,从精神上为瑜伽作准备。同时,练习瑜伽时身体要放松,并保持愉快的心情。

瑜伽用品准备

练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。由于瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作,因此练习时要穿宽松舒适的服装,让你练习无拘无束,舒服畅快。瑜伽练习时必须保持安静,避免交谈和心理活动。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。

准备:静、净、舒适、通风

瑜伽是最不受场地限制的运动之一,只要有一个可容全身平躺的空间就可以了。但是瑜伽对场所还是有以下的一些基本要求:练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要;练习瑜伽时地上需要铺上松软的毯子或垫子。

练习时间:尽可能固定

瑜伽练习没有具体的时间要求,符合自己生活工作规律的时间是最适宜的时间。一般来说,练瑜伽需要空腹,可以在进餐以外的所有时间,最好在饭后的三四小时。清晨或者傍晚是瑜伽锻炼的最佳时间,因为这是人体最平静的两个时段。总之,练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天在固定的时间内练习、同时,每周应至少练习三次。

通过小编的介绍,想必大家也对瑜伽初期练习有了更深刻的了解。想要练好瑜伽,就准备一下吧。让瑜伽带给大家健康,带给大家快乐,让瑜伽伴大家成长。让瑜伽带你去另一个世界,认识另一个不一样的你!。

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