跑步是非常好的一项运动了，很多的朋友也都是非常的喜欢，在早上的时候来进行晨跑锻炼身体，或者是晚上跑来锻炼身体，效果也都是非常的好的，不仅能够起到很好的强身健体的作用，还能够起到很好的减肥的作用，慢跑是比快跑减肥多的，就由小编来给大家详细的介绍一下。

一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果

其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

现在各位朋友是不是都非常的清楚了呢，以上小编介绍的也都是比较清楚明白的吧，所以，选择早上跑还是晚上跑还是要看个人的喜好了，同时慢跑的时间一定不要太长，这样效果不会特别的明显的，最好还是要长期的坚持慢跑，这样才是最好的。