如果说是锻炼身体想减肥，那么怎样才能做到高效同时又很健康不反弹的。那么就需要将食物与运动双管齐下的来进行。对于有的人来讲，减肥貌似很简单，别人可以轻轻松松的就保持了体重，可是为什么对于某些就是很困难，其实，这个就是习惯的问题。做人要有一个好的习惯，每天运动，那一天做多少个仰卧起坐能减肚子呢？

平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

保持好的身材，需要在日常的生活里注意饮食，同时要多加运动，结合有氧运动与无氧运动，比如，做仰卧起坐，这个就是无氧的，在运动的过程中锻炼肌肉。但是，一天做多少个仰卧起坐能减肚子，还是不能一言而定。要具体情况具体分析。