现在有很多的人都是易胖的体质，有的人很夸张甚至喝水都会出现发胖，拥有一个苗条的身材是很多年轻人的梦想，看上去健康也是很多人的希望，但是我们在平时的时候如何用一个科学的方法来进行减肥呢！下文是小编整理的一些关于睡觉前减肥方法的相关内容和一些注意事项，希望对你有所帮助。

让自己躺在床上，并拢自己的双腿，然后将自己的两腿以平缓的速度抬高，三十五个为一组，需要做三组练习，这个方法可以让自己拥有一双苗条的美腿。

首先将自己的两腿尽量分开，让自己的双手以自然的姿态，轻轻地放在身体两边，只要使用下半身的力量，让自己的腰部尽量抬起来，这个动作有点像仰卧起坐，每四十个为一组，总共做三组练习，可以有效紧实你的腰部肌肉，美化腰部线条，

以上两个在做的过程中，会出现腿部酸痛的情况。因此可以用手轻轻拍打自己的双腿感觉到酸痛的地方，这个动作特别重要，它可以让你放松肌肉。其实无论痛不能，而是每做完十五到二十五个动作后，就拍拍腿部，然后换腿练习，效果更佳。

减肥是一个需要很多耐力和耐心的一个过程，要坚持很多，要有毅力，切勿出现三天打鱼两天晒网，这样是起不到减肥效果的，不要听信市面上卖的减肥药，这样不仅起不到减肥效果对自己伤害也很大。

平时要保持自己拥有一颗愉快的、乐观的心情，切勿出现暴怒或者悲伤等极端情绪，要注意劳逸结合，不要经常熬夜，也不要出现精神紧张，这样很容易导致内分泌失调。

女性在减肥的时候一定要注意切不可以，因为追求快速而节食，小编提醒您在平时的时候多注意饮食调理，如果想要减肥的话一定不能够3天打鱼两天上网，只要长期的坚持才能够起到减肥的效果，如果不能长期坚持还有可能会出现反弹。