只要是到了假期，或者是刚刚到春季穿暖花开的时候，就会有很多人选择去爬山，而且越是巍峨险峻的山峰，就越是有人想要去征服它。而爬山需要到户外进行，也确实是一项十分有益处的运动，那么对身体健康到底可以起到什么样的促进作用呢？来让小编仔细的分析一下吧。

爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。

爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能。经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老，增强心和肺的功能。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

现在想必大家对爬山又有了新的认识了吧，应该知道了不少其中的好处，那趁空闲的时候就去爬山吧。不过在爬山时的装备一定要齐全哦，尤其是要穿舒服的鞋子和衣服，还要带充足的开水和一些充饥的零食，以帮助补充体力。