以前说起"健身房"，大家第一反应就是男生才会去的地方。现在时代在变迁，减肥狂潮席卷全球，健身房已经成为女生钟爱的地方了。但是大家一股脑地买了健身卡，去了也是看着别人锻炼，这样效果是大打折扣的。小编今天要来给大家普及一下健身房的减肥小能手，让你清楚知道如何又快又好地减出好身材。

第1名：热瑜伽

最大功效：超级燃脂

热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做"小腹婆"。

第2名：动感单车

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

第3名：肚皮舞

最大功效：让身材更有女人味

肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。

第4名：有氧搏击操

最大功效：塑身"一劳永逸"

专家提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，建议每周练一次就足够了。

虽然说在这个急功近利的年代，大家都要求快速达到目的，但是单纯地要求快速减肥是不可取的，我们减肥的目的是要求整个人的形体具有美感，所以要明确自己的目的哦。小编这里温馨提示;记得多补充水分，不可立即吹风，不可操之过急，刚开始时运动不要过长，坚持时间、运动量逐渐递增原则。