研究表明锻炼可以促进分泌脑内多巴胺与肾上腺素，人在处于运动状态的时，交感神经处于兴奋的状态，肾上腺素以及多巴胺激增，这些物质会让运动中的你达到身心愉悦的状态，缓解自身的压力和焦虑的感觉。

千万别健身，我是认真的，因为它会提高你的免疫能力！

随着年龄的增长，我们的免疫力却在走下坡路。"生命在于运动"，是很多人都知道的，科学合理的安排健身运动是可以帮助我们提高蛋白质的合成，而蛋白质和氨基酸又是提升免疫比可不少的基础，它可以有效的帮助我们提高身体机能、延缓衰老和提高免疫能力。

千万别健身，我是认真的，因为它会抗击慢性疾病！

慢性疾病年轻化在这个时代我们已经见怪不怪，20多岁高血压、高血脂也不再是新鲜事！健身可以帮助你防止或控制高血压的发生，它还能降低对人体无益的胆固醇含量提高高密度脂蛋白，让你的血液更为顺畅的流动！更好的避免一些慢性疾病的发生。

千万别健身，我是认真的，因为它会控制你的体重！

通过健身锻炼减脂，是现在大多数人选择的一种健康塑形的减肥方式。健身可以改善自身的BMI(体重指数)的数值，帮助你消耗多余的热量，提升BMR(基础代谢能力)，从而控制自身的体重。

千万别健身，我是认真的，因为它会改善你的睡眠质量！

你失眠吗？我想10个人里面会有2-3个人是患有或重或轻的"失眠障碍"。健身可以产生内啡肽内啡肽是一种比吗啡还强的镇定剂，它可以让你更快入睡，缓解压力，把大脑的负面情绪清空，停止运动后身体温度回温，开始降低温度可以更好的帮助你进入深度睡眠。

千万别健身，我是认真的，因为它会改变你的身材！

某某地某某人逆袭成男神，某某地某某人逆袭变女神！这样的新闻比比皆是。健身真的能改变你的身材，健身不叫"伪装"，叫"变形术"！没有屌丝只有不想成为男神/女神的屌丝！

千万别健身，我是认真的，因为它会让你变的很健康、阳光、时尚、美丽、性感、高贵.....！