相信生活中有很多人都想要让手臂变得更瘦一点，但是却苦于没有方法，所以很多人对这方面都觉得非常的郁闷，而且很多人都想采用跑步等方法来瘦手臂，但是效果却不是很明显，那么这个时候就可能会遇到心烦气躁等现象，为了避免这个现象，也为了能够让你们了解更多，下面就来介绍一下。

方法：

(一)颤抖运动

这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行，而且还能很有效的让手臂瘦下来。

(二)手臂转圈

身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。

手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。

这个运动最好是空下来就做几分钟，特别是在办公室里坐累了的时候，可以站起来转一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以减轻身体的疲劳感。

怎样让手臂瘦下来，三，负重提举

手握哑铃，伸直手臂由前而上再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

这个运动在健身房也经常可以学到，假如家里没有哑铃，那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替，也可以起到不错的效果，既减手臂，而且也可以增加手臂肌肉的弹性。

上面小编介绍的方法都是非常有效果的，而且这些办法都不麻烦，平时你在生活或者是工作的时候都是可以用的，而且每做一个运动只需要几分钟的时间就可以了，这样既不会耽误你正常的生活而且还能有效地将手臂瘦下来，一举两得。