有些人由于工作或者生活中各个地方来自的压力，会造成失眠的现象，那么也许也会有其他原因也会使自己失眠，不如接下去我们一起看看为什么会失眠的原因，和怎么做才能更好的改善的一些方法吧。

睡眠不好原因很多。比如火气太大不知道你工作如何，脑力还是体力，体力基本上不会出现这总问题。人体运动会燃烧很多热量排除大量汗液，从而达到泻火的作用。多长时间见效那要看你的运动量，跑步中速跑。还可以做以下按摩。比如脚底还有大腿内侧中间部位，如果严重那要吃药了。睡眠不好和你的肾有很大的关系不知道你的年纪多少，保护好你的颈椎。运动不要过激会带来不好的因数。

要选择正确的时间，最好不要在睡前两小时进行运动否则会使神经兴奋而不利于睡眠。可以在下午做一下慢运动，不需要太激烈。同时重要的是要放松心理，調畅情绪。长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，记忆力减退，植物神经紊乱，影响胃肠消化功能，还会使人过早衰老，

意见建议：生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。

以上就是关于睡前做点比较不那么激烈的运动可以缓解失眠的现象，那么你学会了吗？要减轻失眠的症状，我们平时也不要给自己太大的压力，要放松自己，睡前不要想太多，这样才会慢慢的减轻失眠的症状。