随着社会的发展，越来越多的人喜欢坐办公室的安逸生活，他们讨厌繁重的工作，只喜欢坐在电脑旁边忙里偷闲看看电影听听歌，而且仿佛大家都觉得这个坐办公室的工作是很有面子的，可是殊不知也正是这份安逸的生活在慢慢地腐蚀着大家的脊椎，造就了许多很难治愈的脊椎疾病。

脊椎是人的顶梁骨，如果顶梁骨出现了问题，那么整个人也就会垮掉，就会瘫痪，所以我们一定要保护我们的顶梁骨，做一些必要的运动来帮助脊椎，防止其病变，那么到底哪些动作可以有效的能帮助脊椎呢？

脊椎病在我们日常生活中很常见，部分人群由于长期保持一种姿势，迫使颈椎长时间受压，久而久之就会引发不适症状的出现，然而，这种疾病广泛倾向于办公室伏案人群。河北友爱医院中医科刘文涛主任指出：事实上，只要学会以下几种动作，可以做到有效预防颈椎病的发生：

一、活动颈部：仰头观天：直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

二、、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

三、户外运动：人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

当然，可以有效帮助脊椎维持健康形态的动作还有许许多多，在这里就不一一列举了，只要我们时刻记得，安逸的事很美好，但是这种美好是要付出代价的，我们要通过简单的动作来与这种不必要的代价做斗争，争取做到真正的美好。