吃这些食物让你的皮肤变更好哦！

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

龙眼

龙眼肉就是桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是干的还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。除了直接吃，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但龙眼肉性热，食用的时候必须要注意适量，否则很容易导致出现上火症状。

芝麻

黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。经常食用芝麻，能摄取到足够的蛋白质及维生素E，人体末梢血管的血液循环会变好，手脚冰冷的情形会有所改善。芝要磨碎后才能被人体所吸收。

红枣

枣的营养价值很高，维生素C的含量丰富，又含有丰富的铁质，有补血良效。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果较少，若想达到最佳的补血效果，可搭配一些葡萄干、龙眼等食物。另外，红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，引发便秘。同时，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，如果吃太多红枣，容易致胖，若没有喝足够的水，还容易蛀牙。

海藻

海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，保护人体免受放射线的伤害。