人们的生活条件越来越来越好，人们也要追求有质量，有品质的生活。于是就有越来越多的女性和男性朋友开始关注美容护肤。想要给自己的皮肤增加下营养，使自己的皮肤衰老的速度变慢。有经济条件的就可以到专业的护肤美容的场所进行保养。其实我们也可以通过饮食来达到美容护肤的目的。那么，美容护肤吃什么？

1、纤维质食品纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、多喝水每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻的负担。。下午3点左右是中医认为神经最活跃的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

3、地瓜。吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

美容护肤吃什么？相信通过以上的了解大家心里就应该清楚了。通过饮食来达到美容护肤的目的是最简单，经济又实惠的方法。吃东西就能吃出好的皮肤，只要我们在饮食中稍加注意，好的皮肤就吃出来了。何乐而不为呢？注重饮食的同时在辅以适合自己的护肤品，相信你的皮肤一定会越变越好。