初夏秋冬在我们的心里都是赋予了不同的含义的，那么，初夏秋冬我们吃什么也是很有讲究的，就拿夏天来说，好多水果中我们也要搭配着吃，也要吃正季水果，只有这样，我们才可以有效的补充身体的水分，而且多吃一些水果患有美白的功效，那么哪些水果有效的美白和补水呢？

1、苹果

苹果是最常见的水果，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养。苹果的热量很低，每100克只产生60千卡能量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，这样在秋天计算天气再干燥也不怕啦

2、香蕉

香蕉是淀粉质丰富，味道十分清甜，可润肠通便，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。秋天的时候身体燥热，便秘的人群，可以多吃一些哦

3、猕猴桃

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求的两倍，还含有良好的可溶性膳食纤维，常被用来对抗坏血病。猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用

4、橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促进食欲，帮助消化。橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。

5、桃子

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

其实，我们吃的水果最好是正季水果才能够让我们的身体得到更大的补充，不会白吃瞎吃，所以，选好季节选好水果也是我们养生的需要也是我们健康的需要，平时养成多吃水果的习惯也是很重要的。