30岁，对于女人来说是个很敏感的年纪，同样敏感的就是皮肤了，这个年龄很多的女人在工作上基本稳定了，大部分也都有了家庭生了孩子，所以这时候的保养就更加的重要了，这个年纪的女人已经有了成熟的外表，也有性感的魅力，那么想要留住这些所有的美丽，只能自己好好的保养了。

那么30岁的女人要如何保养呢，熬夜肯定是不可以的了，经常熬夜的女人会比早睡的女人显得憔悴很多，另外饮食上也尽量多吃些清淡有营养的物质，一方面能增强身体的免疫力，就会显得很精神，另一方面避免辛辣刺激的食物对于皮肤的刺激，对于保养还有很多的秘诀，下面我们就来具体的了解一下吧，希望能够帮您留住青春美丽。

秘诀一 多喝水

血液是提供人体一切能源的动力，而水就是这一源动力的动力，如果血液变得干稠，血液的流动性就会大打折扣，全身就会缺氧，特别是大脑一旦缺氧，反应最快的就是脸部的色素会沉积，衰老就会提前来临.所以早晚两杯水是非常有必要的.早上一杯清洁肠道，晚上一杯保证血液的正常流动.

秘诀二 多食醋

这是一个常识，当然了非常有必要再提一下，醋的主要功能是延缓血管硬化的发生，也就是保证血液流通管道的畅通。是养颜中不可或缺的一个手段.

秘诀三 多补充身体所需

女性是一个营养流失最严重的群体，因为这个特殊性，养颜这个是不容忽视.生活中常见的食物必须知道。酸奶是补充钙效果最好的食物，西红柿是维生素C含量最高的一种水果.消除肠道脂肪绿茶和乌龙茶最好。

秘诀四 保证充足的睡眠

皮肤自然修复的最佳时间是晚上10时到第二天早上5时，所以美丽的容颜就得在10.30之前入睡，如果还不够的话，可以在入睡前做一个简单的面膜，辅助面部的修复.

秘诀五 睡前泡脚

紧张的工作，加上生活的压力容易让人焦躁，入睡困难.泡脚可以起到活经安神的效果.保证睡眠的充足.45度左右的热水加几滴醋泡脚，时间控制在30分钟即可.

30岁的女性朋友们，大家都学会保养秘籍了吗，如果生活和工作都比较忙的，那么为了我们自己的身体和健康，也为了让自己更年轻漂亮，尽量的放下手头的工作吧，只有懂得放弃，才能有更多的回报，身体健康比任何东西都重要。