女人都是爱美的，漂亮衣服只需要一个下午就买到了，但是漂亮的容颜却不是一朝一夕就可以有的。用了很多化妆品可能会因买到劣质的而使皮肤过敏等，不仅没有变白变嫩还不如从前，这让很多女性纠结不已，不知道如何能安全有效的让自己的脸蛋漂亮。任何补品都不如食补，食补的好处在于，它不仅能给我们补充所需要的能量，有些食物对皮肤是很有好处的，可以帮助美容养颜。

哪些食物具有美容养颜的作用，哪些食物吃了会让脸色看起来红润有光泽，这是很多女性问的问题，好的化妆品都可能不如一碗鸡汤对皮肤好，所以有时间在家里做下面的食物，就可以美容养颜了。

一、补血养颜---归圆炖鸡肉

用料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。

制法：将归、圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食，功效：适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。

二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤

用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

三、安神美容——桂圆炖蛋

用料：鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。

制法： 1.桂圆肉干用温水洗净。 2.取4个饭碗，每碗放6-7分满的水及蛋1个，1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中。蒸约5-8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些冰糖。

功效：补气血，益心气，安神美容。

化妆品中含有很多金属元素，它们长期在脸长停留，每天抹每天增加，无形中就使皮肤不好了，然而太多的人为了一时的美丽，拼命的往脸上擦厚厚的化妆品，这样是很不好的，看了上面介绍的对皮肤好的食物，大家就应该多下功夫在食补上面，一定要有足够的耐心等到皮肤气色变好的那一天，长期坚持食用，效果一定不会差。