想要皮肤好 多吃这些食物

想要皮肤好，多吃这些食物

第一，蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C，它对胶原蛋白的形成至关重要，后者赋予皮肤弹性；维C同时也是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基侵害。

第二，胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含β胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A，可以紧致皮肤，加速伤口愈合，还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害。

第三，牛油果富含维生素E，同样是一种抗氧化剂，而且能保护皮肤免受紫外线侵害，还能防止皮肤发炎，减少长斑。

第四，三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含ω-3和ω-6脂肪酸，对皮肤结构和状态有重要作用。

第五，南瓜子富含锌，人体如果缺锌，皮肤容易干燥、长痘、发炎。

第六，混合蔬菜汁，富含多种营养成分，对皮肤的益处，你懂的。

第七，燕麦富含一种名为生物素的维生素，对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。