人们常说女人是水做的，但是如果女性流失了水份，皮肤就会变得干燥，有皱纹，长斑等现象。特别是到了25岁以后的女人更是出现皮肤衰老的现象。有的人认为等到25岁以后再去找养颜的方法，保护皮肤吧。其实这种说法是错误的，到了25岁以后已经晚了。

虽然说25岁以后才会出现皮肤老化的现象，但是并不意味着到了25岁以后才需要养颜。我们知道小孩子的皮肤是非常的嫩，而且非常的白的，随着年龄的增长，岁月的洗礼，所以就会使皮肤发生很大的变化。其实越早做好养颜的准备越好，养颜的方法有哪些？我们给大家从15岁开始介绍。

15至25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。

推荐食谱：黄豆芽排骨汤

原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

做法：

1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

推荐食谱：黄豆芽排骨汤

原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

做法：

1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

25至30岁

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩

原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)

做法：

1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。

30至40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。

饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

推荐食谱：花生猪蹄汤

原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

做法：

1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;

3、撒少许盐调味，出锅即可。

专家给我们从15岁的人养颜的方法介绍，就是告诉我们养颜就要从小做起，不能等皮肤开始老化的时候再去养颜，到那时已经迟了。其实养颜的方法很简单，不需要买高级的化妆品，不需要去美容院，只要通过食疗的方法就可以起到养颜的效果，而且这还是最安全的一种方法。