女性润肤养颜：内外两用美肤水

准备一些内外两用的饮品，既维持细胞组织水润，又帮助器官排毒、净化，美容健康两不误，轻松达到内外同养的美容效果，过一个水水润润的秋天。

1、银耳

银耳是最适合秋天吃的补阴佳品。银耳中含有丰富葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇等成分的粘多糖体，结构和玻尿酸非常类似，保湿力极佳。食用有滋阴、润肺、生津、止咳、清热、润肠、益胃、补气、和血等作用，外用有润泽滑爽肌肤功效。银耳的多糖体在肌肤上吸收渗透速度很快，是纯天然的保湿成分。

据说杨贵妃养颜美容秘诀之一就是用银耳汁洗脸、沐浴。国内有一款老品牌的护肤霜，即为银耳霜。银耳霜不容易做，但做成银耳液就容易多了，只是在炖银耳时不要像往常那样加入莲子、红枣、粳米等食材就行。

挑选银耳要注意

1、选择淡黄色，根部颜色略深的银耳，不要购买雪白、看上去很“漂亮”的。

2、选择无味的，不要购买有刺鼻味道的银耳。

制作天然银耳液

将15克无根银耳用温水浸泡30分钟，放入锅中，加1000毫升的水小火蒸煮约2小时，熄火后将银耳渣过滤掉即可。放凉后即密封放入冰箱冷藏，1周内随用随取。

功效：加蜂蜜饮用可以滋阴润肺，每天早晚洁面后取3－5滴直接搽在肌肤上，再按摩到吸收，可以增强皮肤保水功能，防止肌肤干燥、粗糙、生细纹，尤其适用于眼角、眼周。

2、葡萄

葡萄有很好的抗氧化作用，葡萄中含有单宁酸及脂肪酸的油脂、水溶性维生素B族和多种矿物质，有保湿和使肌肤柔软功效。最受人瞩目的是葡萄多酚，在抗氧化功能上比维生素E、维生素C高出数十倍，是相当理想的抗氧化剂。葡萄中还含有一种成分叫做原花色素，能够保护真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白免受酵素的分解作用，从而延缓皮肤衰老。葡萄营养物质大多存在于葡萄籽和葡萄皮中，想要利用最好是将其做成红葡萄酒。

挑选葡萄要注意

1、选择成熟透亮的紫红色葡萄，不选颜色过深、过暗的。

2、选果粒饱满、稍松散的，不选果粒紧密的葡萄。

3、可以选玫瑰香或巨峰葡萄，酿酒后有特殊香气。

制作纯红葡萄酒

将葡萄用清水反复冲洗去掉浮土、杂草，但不要过度揉搓，在吃完葡萄后将剥下的葡萄皮和葡萄籽用水冲一冲，放在通风阴凉处晾干，或者将整颗葡萄直接晾干，制酒前将葡萄籽挑出，用锤子或刀背砸碎，全部装进能自动排气的玻璃容器，倒入低度白酒，倒到8分满。盖好盖子，放在阴凉处，储藏2周以上，葡萄皮褪色，酒变红色，就可以把渣子过滤掉。

功效：如此制成的红葡萄酒可以充分利用葡萄的所有精华，既有钾、钙、镁、磷等矿物质和微量元素，又可以提取葡萄中多酚物质，便于人体吸收。每晚慢饮一小杯可以促进新陈代谢、清除自由基；沐浴时在浴缸里放一些，浸透全身肌肤，抑制雀斑产生，帮助皮肤增添红润、光彩，是天然美容剂。

3、石榴

石榴是世界上最古老的水果之一，营养极其丰富，果实中含鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。维生素C含量比苹果高1－2倍，维生素E含量也比苹果和梨都高，所以历来被作为美容养生的神奇果品。石榴中多酚和花青素含量也非常高，其排毒修护和抗衰老功能甚至超过绿茶和红酒。红石榴精华能有效中和自由基，帮助肌肤排出毒素，促进细胞新陈代谢，减退疲劳及倦怠，堪称肌肤的营养能量源。近年来很多护肤品都以石榴作为主要护肤鲜果成分，石榴水等护肤产品也跻身美容明星产品行列。把石榴经过加工制成饮料酸甜爽口，秋季常饮能缓解口腔干燥，而且可以减轻女性贫血症状。

挑选石榴要注意

1、红色石榴的抗氧化能力较高，而黄色石榴口感较香甜。

2、选有光泽、没有黑斑的石榴，表面如果有黑斑，说明已经不新鲜了。

3、选份量比较重的石榴，那是熟透了的，里面水分比较多。

4、选皮和里面的肉很紧绷的，不要买松弛的。

制作简单石榴水

将石榴洗干净，去皮，石榴籽和凉白开水一起倒进搅拌机，搅打2分钟，用滤网过滤盛出即可。

功效：饮用时可以添加少许蜂蜜调匀。秋季干燥，饮用甜石榴汁具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时喝最好。外用时，可以先用温水清洁面部，再以热毛巾敷脸约3－5分钟，将压缩面膜浸满石榴汁贴敷面部，可以起到很好的抗氧化、抗氧自由基、阻断黑色素、美白肌肤等作用。