银耳被誉为穷人的燕窝，因为它的营养价值丝毫不落燕窝下风，而且不像燕窝那么贵，也没有像食用燕窝那样会进补过头，导致上火。银耳属于凉补类食品，具有润燥滋阴的效果。用银耳加上枸杞、桂圆一起熬成甜汤，非常适合女性补气血食用，让肌肤白里透红。

脸上干燥无气色怎么办？吃黑糯米山药粥

脸上干燥无气色怎么办？

当归火炖排骨

吃什么最补气呢？准备当归4片，红枣12颗，枸杞1小把，排骨1根。将排骨焯水后，洗干净血水，放入砂锅，之后加入枸杞、红枣以及当归片，还要放入葱、姜片，用大火煮开之后，调成小火，炖到排骨变得酥烂，最后调入食盐和鸡精调味即可。当归炖排骨有助于滋阴养巢，当归健脾活血，红枣补血。

黑糯米山药粥

黑糯米是最新发现的补血补气的利器。不容写黑糯米对女性养血的作用。这款补气血的美食，主要使用了黑糯米、桂圆、红枣、山药，更加凸显了养血益气的功效。每个月在月经前吃黑糯米山药粥，加上少量红糖，有助于促进血液循环，补血的同时还会避免痛经的困扰。

红枣银耳桂圆汤

银耳被誉为穷人的燕窝，因为它的营养价值丝毫不落燕窝下风，而且不像燕窝那么贵，也没有像食用燕窝那样会进补过头，导致上火。银耳属于凉补类食品，具有润燥滋阴的效果。用银耳加上枸杞、桂圆一起熬成甜汤，非常适合女性补气血食用，让肌肤白里透红。