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如何延缓肌肤衰老 食物美容远离肌肤衰老

发布时间:  浏览: 178 次  来源:网络

随着年龄的增长,就会出现不同程度的肌肤衰老。但是就有这么一群不老女神,她们的肌肤如少女般紧致嫩滑。这是为什么呢?因为她们日常注意肌肤保养,有效的延缓了肌肤衰老。今天若悠网就为大家推荐延缓衰老的办法,让你的肌肤年轻有光泽。

如何延缓肌肤衰老 食物美容远离肌肤衰老

延缓衰老的办法推荐

1、多按摩肌肤

女人的皮肤其实是一个渐渐进入衰老的过程,特别是25岁~40岁之间的女性更要注意保养自己的皮肤。这是因为随着身体各个器官的功能的退化,使得肌肤表层的胶原蛋白流失得更快,因此细胞也就无法支撑肌肤结构,从而出现衰老的问题,所以日常更要注意多按摩皮肤,可以配合精油进行按摩。

2、常洗脸

常洗脸不仅可以保持脸部的清洁,同时还是抗衰老的最好方法之一。因为女性的皮肤在日常的学习工作中很容易受到辐射、环境污染等方面的影响再加上皮肤自身会分泌油脂。而常洗脸就可以将这些问题解决掉,可以大大的保证皮肤腺体和毛孔的通畅,促进皮肤正常的新陈代谢,更有利于抗衰老,美白。

3、多喝水

皮肤水水嫩嫩,看起来有弹性,人也才会年轻相反的如果一个人平时都不喝水,甚至已经出现缺水的问题的话,那么皮肤的水份就会大量的流失,特别是随着年龄的增长,肌肤内的水份、胶原蛋白流失得更快了,所以只有充足的水份才能保持皮肤的弹性水嫩,另外建议除了要多喝水外,事实上日常生活中也要多使用一些保湿的护肤品,这样才能使皮肤富有弹性。

4、多补充胶原蛋白

胶原蛋白是组成皮肤非常重要的一部分,而女性随着年龄的不断增长,体内的胶原蛋白流失得更快,因此为了保持皮肤的弹性,建议日常可以多吃一些胶原蛋白含量相对丰富的食物,这样也可起到抗衰老的作用。

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5、吃好早餐

很多女性担心肥胖因此拒绝早餐,事实上健康的早餐不仅就不会引起肥胖的问题,同时还可以保证免疫系统年轻化,这里建议早餐不仅要吃,而且要吃得健康,健康的早餐应该包括水果,奶制品,蔬菜,谷类等食物。

6、按时睡觉

几乎没有什么比睡觉更具抗衰老的魔力了,建议女性一天至少保持6个小时的睡眠时间。

7、随着皮肤的节奏行事

每一天、每一个星期、甚至每一个月,皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变,专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏:其活力最低的时间约在下午四点钟左右,而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后;用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点,喝杯下午茶后,顺手给额头补充点。

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延缓衰老的食物

1、富含软骨素的食物

软骨素是构成弹性纤维的重要物质,人的皮肤是由表皮、真皮和皮下组织构成,而影响皮肤外观的主要是真皮,真皮又是由富有弹性的纤维组成,因此,多吃富含软骨素的失误,能够延缓皱纹产生,使得皮肤富有弹性而且细腻。

食物:猪骨汤、猪蹄牛筋汤、猪肝、鸡骨汤、鸡皮、猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜。

2、富含核酸的食物

核酸在蛋白质合成中起到重要作用,能够延缓衰老,健肤美容,消除皮肤的皱纹,消除老年斑,使干粗的皮肤变得细腻嫩滑,因此,常吃含核酸的食物可以减少面部皱纹的形成,增强驻春活力。

食物:动物肺脏、猪肝、牡蛎、鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜等。

3、富含维生素A的食物

维生素A除了有益于眼睛以外,还能维持上皮组织的正常形态,维持骨骼的正常发育,同时还能使皮肤细嫩光滑,具有抗皱去皱的功效,属于一种营养增补剂。维生素A能促进生长和甚至,促进蛋白质的合成,有助于细胞的增殖和生长,可以调节表皮和角质层的新陈代谢,起到抗衰老、抗皱和柔润肌肤的作用。

食物:奶制品、动物肝脏和肾脏、禽蛋、鱼肝油之、芹菜、南瓜、萝卜等。

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4、富含有维生素B的食物

维生素B有12种以上,其维生素B1可以减轻皮肤炎症反应,防治皮肤湿疹、皮炎,促进皮肤健康。维生素B2帮助皮肤抵御阳光伤害,促进皮肤细胞的再生,避免皮肤受损,减轻阳光造成的皱纹。维生素B3可以防止皮肤粗糙、抑制黑色素形成,帮助受损细胞的修复和皮肤的复原,可以减轻皱纹。维生素B6可以促进核酸的合成,防止人体组织器官的老化,从根源上减少和避免皱纹的出现。维生素B13还可以预防肝病和未老先衰。想要皱纹少,维生素B族元素缺不得。

食物:牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麦、猪肉等等。

5、富含维生素C、E的食物

维生素C和维生素E一样属于一种抗氧化剂,可以预防体内皱纹,起到抗氧化、抑制过氧化脂产生和去斑等作用。维生素C可以抵抗自由基对人体的氧化,从根源上解决皱纹的出现。维生素E又被称为生育酚,其能使女性雌性激素浓度增高,调节内分泌延缓衰老。

食物:猕猴桃、草莓、葡萄、西兰花、樱桃、番石榴、菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。。

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